空腹に耐えられない方へ✨
こんにちは！
毎日たくさんの方にお越し頂いています✨
直接ご紹介をしていただいたり、サイトを見てくださったり、皆さん本当にありがとうございます！！
今日は、肌のケアとともに知っていただきたいダイエットの記事を書きます😊
皆さんは、ご飯をしっかり食べたはずなのにまたすぐお腹がすく、、、なんてことはありませんか？
あんなに食べたのに…
しかも、高カロリーなものをしっかりと…
なんでだろう…
こんな風になったことがある方も多くいらっしゃるのではないかと思います。
それはなぜか？
原因のひとつがたんぱく質の不足によるものです。
ジャンクフードやスイーツなど低タンパク高カロリーな食品の摂取により
体重を丁度良い具合に保つ機能が壊れ、空腹感が収まらないため、食欲により、食事の過剰摂取が起こってしまいます。
たんぱく質が食事の15％を超えないと空腹感が抑えられないと言われています。
では、どうしたらいいのか
⬇︎
たんぱく質摂取によりこの機能を呼び覚ますことです！✨
たんぱく質摂取により満腹感を得られ、総摂取カロリーが減ります😊
お米を食べる習慣をまず卵を食べる、プロテインを飲むなどに置き換えるなども良いですね✨
また体重×2gのたんぱく質を毎日摂っていくことで、たんぱく質の目標値をしっかり達成していけます💓
私も日々意識しています✨
髪、肌、目、その他たくさんの身体の部位がたんぱく質で出来ているため、高価な化粧品を揃えるよりも、食から変えていくことが身体のメンテナンスや美肌に繋がると思っています😊
気軽な食事から改善していくことをオススメします✨
店頭でもダイエットに関してのお話もさせていただいたりもしていますのでお気軽に声をかけてください💓
